פודקאסטים על רגשות עובדים בצורה אחרת מאשר קריאת מאמר על הנושא. הם דורשים הקשבה פעילה ולשבת להתבשל עם הרעיון – לתת לו מקום בלי לרפרף. ואולי בגלל זה הם טובים כל כך לנושאים שאנחנו בדרך כלל מעדיפים לא לעצור עליהם: קנאה, חרטה, מחשבות שמביכות, בושה, שעמום, שברון לב.
אז אם תרצו לעשות קצת חשיבת עומק, אספתי כאן פרקים מפודקאסטים שונים על רגשות לא נוחים.
כולם גרמו לי לחשוב אחרת על דברים שחשבתי שאני כבר מכירה. אז תקשיבו גם אתם ותספרו לי איך זה גרם לכם להרגיש.
מחפשים עוד המלצות פרקים מעניינים? בואו להיות חלק מקהילת Podcasts playlist ותקבלו המלצות חדשות כל שבוע.
המחשבות הלא רצוניות
חושבים טוב 97 | הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד"ר קרן בן יצחק | 58 דקות
יש מחשבות שמרגיש שאסור לחשוב אותן – על מוות, על אלימות, על דברים שלעולם לא נגיד לאף אחד.
ד"ר קרן בן יצחק מסבירה מה קורה במוח כשהמחשבות האלה צצות, ולמה בדיוק הניסיון לדחוק אותן הצידה הוא מה שגורם להן לחזור בעוצמה רבה יותר. יש כאן גם תפנית שעשוייה להפתיע אתכם: המחשבה עצמה היא לא הבעיה. הבעיה היא מה אנחנו עושים עם הבהלה שמגיעה בעקבותיה.
חרטה
The Science of Regret | A Slight Change of Plans | משך: 44 דקות
דניאל פינק בילה שנים בחקר החרטה: אלפי אנשים, עשרות אלפי תגובות מרחבי העולם ואחד הגילויים שחזרו שוב ושוב – כשאנשים מספרים על מה הם הכי מצטערים, הם בעצם מספרים מה הכי חשוב להם.
החרטה, במילים אחרות, היא מפה לערכים שלנו. הוא גם מסביר למה החרטה על דברים שלא עשינו כואבת יותר לאורך זמן מחרטה על דברים שכן עשינו, ולמה הסיסמה "לחיות בלי חרטות" היא לא רק לא מציאותית אלא גם לא רצויה.
Regrets, I Have a Few | Hidden Brain | משך: 28 דקות
פרופ' איימי סאמרוויל ניהלה מעבדת חרטה באוניברסיטת מיאמי וחקרה את הרגש הזה לאורך שנים. היא מסבירה מתי חרטה יכולה לדחוף לשינוי ומתי היא פשוט משתקת ומה קובע איזה מהשניים יקרה. היא גם מדברת על הנטייה שלנו לחפש גורם אחד פשוט למה שקרה, גם כשהמציאות הרבה יותר מורכבת מזה.
אסור להשוות, פרק 72 | לעשות קעקוע זה כמו מגדל אייפל | 55 דקות
הזווית הכי פרקטית מבין השלושה. הפרק מתחיל מהשאלה איך מקבלים החלטות בלתי הפיכות בצורה שנתחרט עליה פחות, ומשם מתפתח לשיחה רחבה יותר על מה שבאמת מנבא חרטה לטווח ארוך.
קנאה
Mindset פרק 128 | מפלצת ירוקה: על קנאה והדרך להתמודד איתה עם נעמה קמינר | משך: 58 דקות
קנאה היא רגש שמחפש כל הזמן מקורות הזנה חדשים, והפיד החברתי עושה את העבודה בשבילו בצורה מושלמת. נעמה קמינר מסבירה למה קשה לנו להודות שאנחנו מקנאים ולא פחות מכך, להודות במי אנחנו מקנאים.
כי התשובה לשאלה הזו חושפת הרבה על מה שבאמת חשוב לנו. מה שמעניין בגישה שלה הוא שהיא לא מציעה להילחם בקנאה, אלא לשאול מה היא מנסה לספר לנו על עצמנו ומשם להתפתח לכיוון שמתאים לכל אחד מאיתנו.
שעמום
עושים פסיכולוגיה | למה חשוב להשתעמם? | 55 דקות
האינסטינקט הראשון שלנו מול שעמום הוא למלא את הזמן – עוד גלילה, עוד פוסט, עוד הודעה… אבל הפרק הזה מציע שהמצב של "אין מה לעשות" הוא בדיוק מה שהמוח שלנו צריך.
מה מתרחש בתודעה ברגעים של ריקנות, ולמה להשתעמם בכוונה יכול להיות אחד הדברים הכי פרודוקטיביים שנעשה.
מוטיבציה שנעלמת בשיא
הביולוגיה של הוינרים, פרק 163 | נגמרה לי המוטיבציה, מה עושים עכשיו? | משך: 44 דקות
הרי לנו מצב שלא מדברים עליו הרבה: מותה של המוטיבציה ברגע של הצלחה.
דמיינו שהשקעתם שנים במשהו, הצלחתם… ופתאום הכל מרגיש ריק וחסר משמעות.
איתן עזריה מסביר למה להמשיך אחרי הצלחה קשה נפשית יותר מהדרך אליה, ומה אפשר לעשות כשהמוטיבציה נעלמת בדיוק בנקודה שבה מבחוץ הכל נראה טוב.
לפרוש לפני שמסיימים
The Science of Quitting | A Slight Change of Plans | משך: 35 דקות
אני דיוק היא שחקנית פוקר מקצועית שהרוויחה מעל ארבעה מיליון דולר בפרסים. היא טוענת שמה שמבדיל שחקנים טובים מהשאר הוא לא הזיכרון, לא החישוב אלא היכולת לפרוש בזמן. השיחה עוסקת בנטייה שלנו להמשיך להשקיע בדברים רק בגלל שכבר השקענו בהם (מה שנקרא "עלות שקועה"), ובשאלה למה בתרבות שלנו פרישה נתפסת כמעט כמעשה פחדני ומה הסיבות שדווקא לפעמים כדאי לפרוש.
שברון לב
A Science Journalist Tries to Hack Heartbreak | A Slight Change of Plans | משך: 33 דקות
כשפלורנס וויליאמס, עיתונאית, עברה גירושים, היא החליטה לעשות את מה שהיא יודעת לעשות הכי טוב: לחקור. הפרק מסביר מה קורה בגוף ובמוח כשלב נשבר ולמה זה לא רק מטאפורה. אחד הפרקים היותר אישיים בפודקאסט, שמאזן בין מדע לחוויה אנושית בצורה מאוד מעניינת. וזה גם נושא שפחות נוטים לנסות לחקור אותו בכלים מדעיים…
ציניות, אמון, ואמפתיה
How to Cultivate a Positive, Growth-Oriented Mindset | Huberman Lab | משך: שעתיים ו-16 דקות
ד"ר ג'מיל זאקי, חוקר אמפתיה מסטנפורד, מאתגר הנחת יסוד שרבים גדלו עליה: שאנשים ציניים הם החכמים, ואלה שנוטים לאמון – הם הנאיביים. הממצאים מראים בדיוק את ההפך. פרק שמאתגר את אחת הגישות הרווחות ביותר כלפי אנשים אופטימיים.
איך לא לצמצם את עצמינו?
חושבים טוב 103 | איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר | משך: 59 דקות
שיחה על הדפוס שמוכר לנשים רבות: לרכך את מה שאנחנו חושבות, לשתוק כדי לא להיתפס כיהירות, להקטין את עצמנו לפני שמישהו אחר יעשה את זה. רונית כפיר מדברת על למה זה קורה ואיך מתחילים לבטא את עצמנו בבהירות ובלי להתנצל.
בושה
תפסיקו להתבייש! | פופקורן, פרק 234 עם סיגל אביטן | שעה ו-25 דקות
סיגל אביטן מעבירה סדנאות על בושה לאנשים ממגוון רחב של תפקידים ורקעים, ובשיחה הזו היא מביאה שנים של סיפורים מהשטח. הרעיון המרכזי: הדרכים שבהן אנחנו מנסים להסתיר בושה – לרוב רק מגדילות אותה.
הפרק הזה מסיים את הרשימה כי הוא עוסק ברגש שהכי קשה לדבר עליו, ושהכי הרבה מהרגשות האחרים ברשימה מסתתרים מאחוריו.
כל הפרקים זמינים להאזנה דרך הלינקים. אם יש לכם המלצות נוספות, אשמח לשמוע.
לאוספים קודמים:
- ראיונות עם פודקאסטרים
- מוזיקה
- ספרים
- מקצועות מעניינים
- סין
- סיפורים מעולם המשפט
- אוכל זה רק תירוץ
- מילים ומשחקים בשפה
מחפשים עוד המלצות פרקים מעניינים? בואו להיות חלק מקהילת Podcasts playlist ותקבלו המלצות חדשות כל שבוע.